Quand il s’agit de la perfection, manger tôt le soir c’était toujours et restera une bonne chose, regarder la télévision toute la nuit allongée sur le canapé, était une autre.
Alors, pourquoi souffrez-vous d’insomnie ?
Lisez la suite pour connaitre quels aliments qui peuvent casser un sommeil réparateur. Eviter de boire de l’eau avant de vous coucher pour ne pas aller aux toilettes. Ensuite, vous devez également éviter ces aliments qui sabotent votre sommeil. Cherchez plutôt une méditation guidée pour bien dormir, ou bien choisir des aliments qui aident pour bien dormir.
Aussi sur internet, on trouve la méditation guidée pour bien dormir, commençant par le plus facile et à porté de main de tous avant de consulter un spécialiste d’insomnie ou un psychologue de sommeil.
21. Céréales riches en sucre
« Manger des céréales riches en sucre entraînera une augmentation de votre glycémie et un crash, ce qui affectera votre sommeil », explique DeFazio. « Choisissez des céréales contenant moins de cinq grammes de sucre par portion. » Assurez-vous que vous ne mangez pas l’une des 28 pires céréales de petit-déjeuner à tout moment de la journée.
Exemple :
Composition de Grains céréaliers, kamut
Toutes les informations nutritionnelles de : Grains céréaliers, kamut (pour 100g)
- Proxymates
- Protein 14.7 g
- Fat (total Lipids) 2.2 g
- Carbohydrate, Total (by Difference) 70.38 g
- Calories (energy) 337 kCal
- Moisture 10.95 g
- Energy (kilojoules) 1411 kJ
- Sugar, Total 8.19 g
- Cholesterol 0 mg
- Saturated Fat, Total 0.192g
[…] Les 27 aliments qui sabotent votre sommeil […]