Malgré que vous vous êtes lancés dans un régime, avec toute votre bonne volonté, vous n’arrivez pas à éliminer la graisse autour de votre ventre. Peut-être à cause de nos mauvaises habitudes minceur, des petites erreurs insoupçonnées qui luttent d’avoir des bons chiffres sur la balance ?
Lorsqu’on attaque un régime, il y a plusieurs erreurs qu’on fait, par manque d’informations, par Fainéantisme ou par manque de motivation à long terme, à force d’essayer différents types de régimes, on finit par craquer, mais le mieux c’est de s’informer avant tout auprès des spécialistes, chaque silhouette à un régime qui lui convient, mais les erreurs commises sont communes.
Voici les 15 fréquentes erreurs:
Ne pas choisir la bonne activité physique
Il est conseillé de pratiquer minimum 150 minutes de sport par semaine, un temps pour le cardio et un temps pour le renforcement musculaire. Le vélo, la natation, la course à pied ou la marche rapide sont des sports travaillant le cardio. A noter que « la façon la plus efficace de brûler du gras est de pratiquer le fractionné« , c’est-à-dire l’alternance de « périodes courtes d’effort avec des périodes de faible intensité, il existe plusieurs types de fractionné, selon le niveau sportif.
Vous brûlerez 9 fois plus de gras en pratiquant 30 minutes en fractionné qu’en courant 1 heure à un rythme continu », affirment les nutritionnistes. Côté renforcement musculaire, le gainage et le mountain climber restent les deux exemples d’exercices à privilégier.