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Vous avez l’impression d’être éveillé toute la nuit, dormir est essentiel pour notre corps et notre esprit, bien dormir la nuit est une autre histoire. Quoi manger le soir pour bien dormir ?

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insomnie et alimentation

4. Bienfaits des aliments pour bien dormir le soir

Une nourriture pour bien dormir est parmi les clés, vos menus adaptés au repas du soir ont plusieurs bienfaits, elle permet de :

  • Favoriser l’endormissement
  • Avoir un sommeil réparateur (récupérateur)
  • Eviter les réveils répétitif nocturnes
  • Avoir plus d’énergie durant la journée
  • Améliorer les capacités cognitives altérées par la fatigue
  • Augmenter la vigilance, aussi diminuer l’anxiété et l’irritabilité au quotidien

Adopter une alimentation convenable, un menu du soir bien sélectionné peut permettre d’éviter une carence en sérotonine et favoriser l’endormissement.

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