Malgré que vous vous êtes lancés dans un régime, avec toute votre bonne volonté, vous n’arrivez pas à éliminer la graisse autour de votre ventre. Peut-être à cause de nos mauvaises habitudes minceur, des petites erreurs insoupçonnées qui luttent d’avoir des bons chiffres sur la balance ?
Lorsqu’on attaque un régime, il y a plusieurs erreurs qu’on fait, par manque d’informations, par Fainéantisme ou par manque de motivation à long terme, à force d’essayer différents types de régimes, on finit par craquer, mais le mieux c’est de s’informer avant tout auprès des spécialistes, chaque silhouette à un régime qui lui convient, mais les erreurs commises sont communes.
Voici les 15 fréquentes erreurs:
Supprimer toutes les graisses
Supprimer la graisse de vos plats, ne veut pas dire » une perte de poids assurée « , si vous décidez absolument de supprimer toutes les graisses, ce n’est pas un choix efficace selon les nutritionnistes. Ce que vous ignorez peut être c’est que toutes les graisses ne sont pas mauvaises. Il existe deux types, la mauvaise et la bonne graisse, plus connue sous le nom de lipides.
Les mauvais lipides: Si vous regardez les ingrédients de chaque produit dans le commerce, vous allez trouver, les acides gras saturés parmi la liste, on les retrouve dans les graisses animales, l’huile de palme, coco. Puis dans les grandes industries, ce gras est ajouté dans les plats. Par conséquence, le gras saturé se digère difficilement et reste stocké dans notre corps.
Les risques sont : Cholestérol, risque d’accidents cardio-vasculaires, prise de poids…
Les bons lipides: Sont les oméga 3, 6, 9, on les retrouve dans les poissons gras (saumon, sardines, maquereaux…), le soja, les fruits secs, l’huile d’olive (acides gras monoinsaturés),… favorisent la fluidité du sang, réduisent les risques de maladies cardiovasculaires, diminuent le taux de cholestérol, aussi la régulation de la pression artérielle,…
Il faut savoir que le corps à besoin de bons lipides, 1 g de lipides représente 9 kcal, contre 4 kcal pour 1 g de glucides ou 1 g de protéines.
Ce sont des nutriments essentiels, notre corps ne sait pas les fabriquer (comme les protéines, et à l’inverse des glucides), ils participent dans de nombreuses fonctions au sein de notre organisme.
Un moyen de transport dans le sang pour les vitamines liposolubles (vitamines A, D, E et K).
Ils participent directement à l’élaboration de certaines de nos hormones sexuelles.
Pour conclure, les lipides sont très importantes pour notre organisme, ils protègent les organes, etc. C’est un peu compliqué de tout détailler dans un article, mais il suffit de distinguer les bonnes et les mauvaises graisses.