Malgré que vous vous êtes lancés dans un régime, avec toute votre bonne volonté, vous n’arrivez pas à éliminer la graisse autour de votre ventre. Peut-être à cause de nos mauvaises habitudes minceur, des petites erreurs insoupçonnées qui luttent d’avoir des bons chiffres sur la balance ?
Lorsqu’on attaque un régime, il y a plusieurs erreurs qu’on fait, par manque d’informations, par Fainéantisme ou par manque de motivation à long terme, à force d’essayer différents types de régimes, on finit par craquer, mais le mieux c’est de s’informer avant tout auprès des spécialistes, chaque silhouette à un régime qui lui convient, mais les erreurs commises sont communes.
Voici les 15 fréquentes erreurs:
Manque de protéines dans l’alimentation
Les protéines sont essentielles dans la gestion de l’appétit, c’est-à-dire qu’un manque favorise l’envie de manger encore plus. L’apport en protéine va permettre à notre corps la sensation de satiété, le cycle est plus compliqué que ça n’en a l’air, c’est intéressant pour ceux qui veulent la perte de poids. Le nombre de protéines journalier selon son poids. Pour une femme de 6O kg: → 60 kg X 2= 120 gr de protéines/ jour.
Une étude était faite dans une prison aux Etats unis a montrée que :
Les prisonniers qui mangent que des glucides et peu de protéines (les pâtes…) ont vite faim. Par contre les prisonniers consommant des protéines de type animale ou végétale (œufs, viandes, grains de Chia, grains de Quinoa…) ont moins faim.
Donc, si vous suivez un régime basé sur des pâtes aux beurres, vous avez tendance à grignoter.
Enfin, les protéines aident le muscle à ne pas s’affaiblir pour créer de l’énergie pendant les séances d’entraînement.
On appelle l’énergie liée au muscles ATP (voir l’explication en bas de la page).
Les protéines sont considérés comme le carburant que la machine humaine à besoin pour réparer et reconstruire le muscle. Si vous ne consommez pas assez, vous constaterez une fatigue intense après chaque entraînement.